催乳食谱——金玉满堂烩鲈鱼

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哺乳期母亲的蛋白质营养状况对泌乳有很大影响。如果饮食中蛋白质的质量和数量不理想,则会降低乳汁的分泌,并影响乳汁中蛋白质的氨基酸组成。因此,家庭应该在哺乳期母亲的日常饮食中适当地包括含有优质蛋白质的菜肴。

原料

鱿鱼500克

番茄100克

赋形剂

适量的玉米粒

豌豆数量

大葱数量

生姜量

醋量

少量的糖

制作过程

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1.清洗所有原料,鱿鱼和生姜,撒上盐。

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2,将鱿鱼从背面切成1厘米厚的一块,但不要切鱼肚,番茄丁,切碎的洋葱蒜

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3,将鱿鱼在水中蒸7分钟,然后关火5分钟

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4,蒸鱼同时作为另一个油锅,放入番茄翻炒至红油

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5,加入少量水,加入豌豆和玉米煨2分钟,加入醋,糖调味,加厚前锅至汤厚

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6,将番茄酱均匀涂抹在蒸鱿鱼上

烹饪技巧

鱿鱼蒸熟后,应先将菜汁中的水排干

适合人群

哺乳

标签

促进食欲,补充蛋白质

膳食分类

中期晚餐

推荐理由

鱿鱼嫩而香,没有涩味。肉是大蒜状的。它最适合蒸汽或炖。它富含蛋白质,维生素A,B族维生素,钙,镁,锌,硒等营养成分。它还可以治疗胎动。产后少吃牛奶和其他证书,对于准妈妈和母亲来说,吃鱿鱼是一种营养丰富的食物,可以补充营养,不会导致营养过剩,导致肥胖。