法国64岁奶奶维持火辣身材秘诀大公开

  相信有不少女生每天都喊着要减肥瘦身,可是总是提不起劲去付诸实行,让减肥大计不断被推迟,这个时候能够鼓励激舞大家的最佳方法就是找一个Role Model!法国就有一名超人气64岁银发奶奶被大家封为偶像,事关年届花甲的她竟然保持比少女更火辣的身材,拥有人人羡慕的川字腹肌及修长美腿,真的太狂了!

  这位名叫Yazemeenah Rossi的银发奶奶是外国相当知名的模特儿,虽然当年以28岁「高龄」才出道,可是却因独特的形象得到不少品牌的垂青,展现专属的「银发魅力」,走出个人风格~

  

  为了胜任模特儿的工作,这位已经拥有2名孙儿的奶奶更是花了不少心思维持没有一丝赘肉的身材,大家快来看一看她的保养妙方喇!

  #01 不吃任何加工食品

  

  

  要维持如此健康紧致的身材,奶奶Rossi表示拒绝吃一切的加工食物,只坚持吃原型食物(Whole Food),亦即是「看得出它原来是长什么样子的食物」,例如蔬菜、鸡肉、坚果等等,而一些急冻和微波炉食品也不会碰,只会采用天然的烹调方法,以低油、低盐及低糖三大原则去调味~

  #02 摄取健康油脂

  当中最深得Rossi欢心的肉类就是鱼肉,全因鱼肉拥有健康及丰富的油脂,这有助荷尔蒙分泌正常运作,同时维持身体的代谢功能,而且更是让女生肌肤保持弹性的重要营养呢!因此,大家千万不要盲目信奉「低脂」饮食,谢绝一切油脂,反而要懂得选择「 好的油脂」,如橄榄油、椰子油、牛油果等等~~

  

  

  #03 三餐营养均衡分配

  

  此外网上流传不少的减肥餐单,当中不乏建议大家「只吃单一低热量食物类型」,初期可能会看到显著成效,可是日子久了却反而会成为你复胖的主因!长期维持过低的热量摄取,其实是会减慢新陈代谢率,令身体没有足够能量去燃烧脂肪,造成一种「越减越肥」的现象出现~

  

  

  而正确的饮食方法就是维持三餐营养均衡分配,女生可以按比例摄取:蛋白质(50%)、淀粉质(30%) 及蔬果类(20%),一方面让身体有足够热量应付日常运作,同时可养成「易瘦」体质~

  #04 每天做至少30分钟瑜伽

  

  

,同时锻练肌肉及让身体保持柔软性,对年纪大的人士来说是相当不错的选择,当然大家亦可做其他不同类型的运动~

达到当天最大量